image22

Тренировки без ошибок

Хорошо, если рядом все время находится профессиональный фитнес-тренер. Он сможет подсказать, что и как необходимо делать. Но что делать, если такого человека рядом нет? Среди большого количества ошибок, которые совершают тренирующиеся, есть самые распространенные. В данной статье как раз о них и пойдет речь.

1. Из месяца в месяц нужно выполнять одни упражнения в одной и той же последовательности.
Если человек не будет менять свою программу тренировок на протяжении 4-6 недель, то его тело привыкнет к данной нагрузке и не будет на нее реагировать, то есть не будет сжигаться жир и наращиваться мышцы. Под обновлением в данном случае имеется в виду замена одних упражнений другими, а также увеличение отягощений и количества подходов. К тому же разнообразие является хорошим лекарством от скуки. При подобном подходе вероятность того, что человек к тренировкам охладеет, более низкая.

2. Чтобы создать «звездное тело» нужно попробовать все методы и программы, которым следуют знаменитости.
У всех людей фигура своя, фитнес не может ее изменить кардинальным образом. Необходимо быть реалистом, как бы человек ни делал скручивания в технике Кэмерон Диас, у него будет фигура, которая свойственна только ему, а не знаменитой актрисе. Человек должен подобрать программу, которая подходит именно ему и которая будет направлена на улучшение именно его фигуры. Можно даже попробовать танцевать хаус или другие виды танцев, может быть именно танцевальные тренировки принесут вам желанный результат.

aerobic-bewegung-e1318327463688

3. Человек, желая похудеть, занимается аэробными тренировками и совершенно забывает про силовые упражнения.
Крайне важно дополнять аэробные тренировки силовыми упражнениями, так как они играют очень большую роль в жиросжигании. Только наряду с силовыми упражнениями тренировку можно называть полноценной и эффективной.

КОММЕНТАРИИ