2944d0175d5f734a376a2fdba9d4e921

Мифы о занятиях спортом

Зачастую, в нашей жизни мы сталкиваемся с советами и наставлениями по поводу того, каким видом спорта надо заниматься, когда и как нужно ходить на тренировки, и как себя вести на них. Безусловно, мнений много, но все ли они правдивы, и стоит ли к ним прислушиваться?

К примеру, есть суждение, что необходимо в начале занятия проводить растяжку, тогда в разы уменьшается риск травмирования. Но это абсолютно неправильно. Если вы начнете не размятые и не разогретые мышцы растягивать, то, как раз тут и можете получить травму. Начинать свои занятия лучше с пятнадцатиминутной пробежки. Если ваши занятия проходят в зале, то на помощь придет беговая дорожка, а если дома, то можно применять бег на месте. Растяжку лучше делать в конце занятия, так как она поможет мышцам немного расслабиться, успокоиться и начать восстановление.

Есть мнение, что занятия спортом должны проходить не менее получаса. Но это также ошибочно. Некоторые люди уверены, что сжигание жиров начинается, лишь спустя 30 минут после того, как организм начал получать физическую нагрузку. Это не так. Жиры и углеводы начинают исчезать с самого начала занятия, но по мере его прохождения процесс их сжигания начинается быстрее. Поэтому если вы еще не готовы к полноценным занятиям спортом, то вполне можете выполнять нехитрые упражнения в течение 5 минут, 2 раза в день.

Существует предположение, что сразу после еды не стоит заниматься плаваньем. Надо отметить, что доля правды в том есть. Это касается занятий акваэробикой, ведь если вы с полным желудком пришли выполнять упражнения, то скорей всего приличные нагрузки вы не потянете. Но вот если говорить о простом плаванье, то ничего плохого нет в том, что перед этим вы подкрепились, правда не стоит лезть при этом в ледяную воду. Плаванье, наоборот, поможет вашей пищеварительной системе лучше справиться со своими обязанностями.

К большому сожалению многих представительниц прекрасного пола, спорт не помогает в борьбе с целлюлитом. Основной причиной возникновения «апельсиновой корки» является неправильное питание, а также она возникает из-за генетической предрасположенности. Чтобы раз и навсегда покончить с этим неприятным явлением, необходимо помимо физических нагрузок, соблюдать диету, а также перед каждым занятием наносить специальные крема.

Не стоит также верить и тому, что если вы начнете бегать по асфальтированным дорожкам, то нанесете вред своим суставам. Ни одно исследование данный факт не подтвердило. Даже наоборот, пробежка по лесным и парковым дорожкам может скорее закончиться травмой, нежели бег по ровному асфальту. Приобретите хорошие, качественные кроссовки во избежание растяжки связок и повреждения суставов и смело отправляйтесь бегать по асфальтированному пути.

Есть мнение, что при активных занятиях спортом необходимо обильное питье – это не так. Наш организм за час может усвоить лишь пол литра воды, если жидкости будет поступать больше, то начнется процесс вымывания полезных микроэлементов из организма. Лучше всего во время физических нагрузок пить негазированную минеральную воду.

Те заблуждения о спорте, которые перечислены выше, далеко не все. Мифов на эту тему существует очень много, но здесь приведены основные, разоблачение которых поможет вам правильно заниматься спортом и избежать травм.

КОММЕНТАРИИ