как недостаток сна влияет а иммунитет

Как влияет недостаток сна на иммунитет

Если человек не выспался, то его самочувствие, как утром, так и на протяжении всего дня может быть не очень хорошим. По мнению специалистов, недостаток сна может негативно сказываться не только на настроении, но отрицательно влиять на иммунитет.

Не так давно ученые провели тщательное исследование того, насколько сильное отрицательное воздействие может оказывать недостаток сна на иммунную систему. По результатам был сделан вывод, что если человек не выспится раз, то это может также негативно повлиять на здоровье, как и сильный стресс. В том же случае, если люди на протяжении длительного времени не могут полноценно высыпаться, то это иногда оказывает такое же негативное влияние, как и мощная депрессия. Все это в некоторых случаях приводит к ухудшению и психического здоровья, и физического.

Ученые для проведения эксперимента взяли 20 здоровых женщин и 20 мужчин. В процессе исследования были проведены измерения количества белых кровяных телец. Этот показатель измерялся первоначально в нормальном состоянии, а впоследствии, и когда люди не смогли полноценно выспаться.

По мнению экспертов, белые кровяные тельца, которые также называются лейкоцитами, обеспечивают защиту человеческого организма в случае проникновения разного рода патогенных бактерий или вирусов. Защита построена на том, что лейкоциты вырабатывают специальные антитела, которые помогают сразу же обеспечить обезвреживание таких патогенных микроорганизмов. Во время исследования было выявлено, что человеческий организм при недосыпании обладает меньшим количеством лейкоцитов, чем фиксируется после нормального сна. При этом уменьшение белых кровяных телец в случае недосыпания достигает почти 33%.

Результаты проведенных исследований позволяют прийти к выводу, что полноценный сон можно считать необходимым условием для поддержания здоровья людей. При этом оптимальным периодом сна считается 7 или 8 часов. Зачастую этого времени может быть достаточно для восстановления сил и обеспечения отдыха, как всему организму, так и головному мозгу.

Важно добавить, что сна такой периодичности достаточно, если человек до этого не прикладывал сильных изматывающих физических усилий. В том же случае, если была зафиксирована сильная усталость после длительной и напряженной работы, то, возможно, сон должен быть большей продолжительности.

 

КОММЕНТАРИИ