Как-похудеть-быстро-просто-и-легко-2

Как похудеть: основные моменты

Много публикаций посвящённых проблеме лишнего веса. За зиму мы набираем лишние килограммы. Сидячий образ жизни, неправильное питание, также ведут к набору веса. Диета, голодание, не всегда приводят к желаемым результатам. Необходимо сбалансированное равновесие. При предстоящих физических нагрузках можно съесть кусочек сыра, несколько фиников. В день отдыха можно ограничиться кусочком мяса. Или съесть яйцо с зелёным салатом.

Для того чтобы похудеть, необходимо: нормализовать аппетит, преодолеть тревоги и стрессы. А также купить весы, чтобы следить и контролировать ваши успехи. Купить весы в Украине уж точно не составит проблемы. Но как умерить аппетит? Для начала можно выпить травяной чай. Съесть четыре-пять арахисовых орешка, четвертую часть яйца, сваренного вкрутую, кусочек мяса. При этом, жевать надо тщательно, в течение пятнадцати минут. Начинать приём пищи можно с небольшой порции салата.

Для преодоления стрессов можно выпить отвар боярышника или тысячелистника с ложечкой мёда. Подойдут также и компрессы с прохладной водой на виски.

Желудку нужно время на переваривание пищи, от четырех до шести часов. Начинать завтрак желательно в восемь часов, обед в двенадцать, ужин не позднее двадцати часов. За 15 минут до еды можно выпить стакан воды.

Как сжечь калории? Физическая нагрузка: ходьба, бег, занятие спортом. Включать в меню овощи: капуста, сельдерей, зелёный салат, помидоры, зелень, лук, чеснок. Фрукты: апельсин, яблоки, груши, грейпфрут, клубнику. Молочные продукты: простокваша, брынза, сметана. Полезны каши. Необходимо соблюдать режим питания. Стараться меньше есть мучного, сладкого, но больше пить жидкости. Полезен чай из листьев малины, ежевики, настой шиповника. Для похудения эффективны упражнения для брюшного пресса. Проработка косых мышц. Сбалансированное питание, и правильно подобранный комплекс упражнений дадут вам нужный результат.

КОММЕНТАРИИ