холестерин в сосудах человека

Как поддерживать нормальный уровень холестерина

По мнению специалистов, нормальный уровень холестерина в крови человека составляет 200 мг на 1 л. Есть мнение, что превышение этого уровня может привести к увеличению риска возникновения разных сердечно-сосудистых заболеваний.

Холестерин поступает в человеческий организм вместе с жирами животного происхождения. Есть предположение, что если изменить привычный рацион питания, то в некоторых случаях можно уменьшить уровень холестерина.

Важно добавить, что для реализации жизненно важных функций человеческий организм также  вырабатывает холестерин. Ежедневно печень может вырабатывать примерно 5 г холестерина, что составляет 85% от необходимого количества. Оставшиеся 15% холестерина человек ежедневно получает с пищей.

По мнению ученых, холестерин используется для устранения поврежденных клеток. С возрастом этих клеток становится все больше, что может приводить к росту потребности в холестерине. Согласно научным исследованиям, холестерин входит в состав нужных для организма липопротеидов, которые делятся на 2 вида. Первым можно считать липопротеиды с низкой плотностью и высоким содержанием холестерина (ЛНП), которые считаются вредным холестерином. А вторым липопротеиды с высокой плотностью и низким содержанием холестерина, которые считаются полезным холестерином (ЛВП). Часто именно плохой холестерин прикрепляется к внутренним стенкам сосудов, а также и к мембранам клеток, что приводит к возникновению склеротических бляшек.

Если заниматься спортом, в частности подвижными видами физических тренировок, то можно за счет включенных в работу мышц разогреть тело на 1 градус Цельсия или даже выше. Такой прирост температуры способен помочь организму растворить атеросклеротические бляшки, которые ранее образовались из-за прикрепления вредного холестерина к стенкам сосудов.

Есть мнение, что если физические тренировки достаточно интенсивные, то количество плохого холестерина у человека может стать меньше уже через относительно непродолжительное время: 4 или 6 месяцев такой физической нагрузки. Это в некоторых случаях может нормализовать кровяное давление и улучшить общее самочувствие.

Есть рекомендации поддерживать такой активный образ жизни, что поможет организму навести порядок внутри. Кроме этого интенсивные физические тренировки помогают сжигать жир. Это приводит к снижению нагрузки на органы и к уменьшению риска возникновения различных заболеваний. По мнению ученых, как раз избыточный уровень холестерина и повышенная нагрузка на органы зачастую приводит к проблемам со здоровьем.

 

КОММЕНТАРИИ