как можно снять физическое и эмоциональное напряжение

Как можно избавиться от мышечных зажимов

Часто люди испытывают физическое или эмоциональное напряжение, которое негативно влияет на жизнь. При чрезмерном напряжении может повышаться риск возникновения неприятных ощущений или даже заболеваний.

Избавления от таких проблем можно научиться снимать мышечное напряжение и возникающие эмоциональные зажимы. Вначале желательно научиться расслаблять тело не целиком, а отдельными мышцами или группами мышц. Так можно расслабить вначале мышцы ног, рук. Далее уже снимать зажимы с мышц туловища, начиная, например, с мышц тазовой области и живота.

Для этого может понадобиться обучиться специальным методам контроля своего тела. Также могут помочь формулы самовнушения из эриксоновского гипноза или других трансовых направлений в современной психологии. Кроме этого заслуживает внимания и метод расслабления с использованием аутогенной тренировки.

В процессе избавления от чрезмерного напряжения можно научиться расслабляться так, что через некоторое время после начала занятий практически полностью не ощущать свое тело. После нахождения в таком приятном состоянии на протяжении примерно получаса есть возможность ощутить значительный прилив энергии, а в дальнейшем и эмоциональное успокоение и даже улучшение настроения.

Также для того чтобы научиться лучше расслабляться, желательно использовать какие-то приятные образы. В частности, могут помочь образы морского побережья, пляжа и теплых океанских волн или золотистого песка.

В дальнейшем при определении тех участков тела, ног или рук, на которых фиксируются  мышечные зажимы, можно проанализировать то какие из психологических проблем способствуют их возникновению. Если удалось выявить психологические проблемы, которые приводят к образованию мышечных зажимов, то желательно их решить или самостоятельно, или обратившись к профессиональному психологу.

С точки зрения китайских методов оздоровления, такие мышечные зажимы не позволяют нормально протекать энергии и в дальнейшем могут приводить к возникновению проблем со здоровьем. По наблюдениям современных психологов, мышечные зажимы могут образовываться от ранее пережитых сильных эмоциональных всплесков и от постоянно испытываемого стресса, как на работе, так и дома. Все это зачастую требует тщательной проработки и разрешения таких проблем.

 

КОММЕНТАРИИ